근막통증의 시작을 막는 5가지 예방 전략 | 근막통증, 통증 예방, 근막 이완, 스트레칭, 자세 교정
근막통증의 시작을 막는 5가지 예방 전략 | 근막통증, 통증 예방, 근막 이완, 스트레칭, 자세 교정만성적인 통증과 움직임 제한으로 고통받는 근막통증은 현대인들에게 흔한 질환입니다. 근막통증은 근육과 근막 사이의 긴장과 염증으로 인해 발생하며, 다양한 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 하지만, 적절한 예방 전략을 통해 근막통증의 시작을 막고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.다음은 근막통증을 예방하는 데 도움이 되는 5가지 전략입니다. 1, 규칙적인 스트레칭: 근육과 근막의 유연성을 유지하고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 매일 10분 정도의 간단한 스트레칭을 통해 몸의 균형을 유지하고 근막통증을 예방할 수 있습니다.2, 올바른 자세 유지: 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 근육과 근막에 부담이 ..